Osnove prehranjevanja pri AD – 6 uporabnih nasvetov!

Dejstvo je da atopijski dermatitis in alergije ali intolerance (na živila ali kaj drugega) mnogokrat sovpadajo. Četudi imate AD in nobenih omejitev pri prehrani, pa je način prehranjevanja izredno pomemben.  Pri tem je pomembno poudariti, da brez probiotikov, omega 3 maščobnih kislin in vsaj vitaminov C in D, lahko ne boste tako zelo uspešni. Pri ADju je znano, da nekega univerzalnega nasveta, recepta, zdravila ni, so pa omenjeni dodatki nekaj o čemer se strinja večina strokovnjakov, res pomagajo!

6 nasvetov za lažje spopadanje z omejitvami v prehrani:

    1. Kuhajte sami – kupujte čim manj pripravljene hrane, ker nikoli zares ne veste, s čim je bila v stiku in kaj vse je dodano, da izgleda in diši mamljivo. Edino tako boste res vedeli kaj pojeste.
    2. Sam svoj detektor – čeprav obstaja omejeno število alergenov, na katere se je moč testirati, pa je skorajda vsaka zadeva lahko alergena za nekoga, zato nova živila vnašajte postopoma, vodite dnevnik in sami boste ugotovili, kaj vam odgovarja in kaj ne.
    3. Pozor začimbe – včasih se živilo, ki nam ne odgovarja, skriva tudi tam, kjer najprej niti ne bi pomislili, kot je to na primer jušna kocka, vegeta, ali kaj drugega podobnega. Marsikje so dodani ojačevalci okusa ali drugi dodatki, ki so lahko glavni vzrok vaših ali otrokovih reakcij. Bodite pozorni na to, še raje pa si začimbe pripravite doma sami.
    4. Zamrznjeno = dobro – seveda ne kar čisto vse, je pa res, da zelenjavo in sadje lahko dobite izredno kvalitetno in brez dodatkov prav zamrznjeno, včasih je celo boljše kvalitete kot tisto, kar naj bi bilo sveže, bio, eko…
    5. Doma pridelana hrana – če imate možnost, je bolje, da v prehrano vključite živila z domačega oz. preverjenega vrta, kot pa kupljena v trgovini. Danes je teh možnosti že kar nekaj, če malo bolj raziščete to niso nujno tudi dražje možnosti.
    6. Ne komplicirajte ko dobimo cel Seznam živil, ki jih ne smemo jesti ali jih otrok ne sme jesti, smo najprej v šoku in prepričani, da sploh nič ne ostane več za jesti, ampak z malo raziskovanja se najde marsikaj. Pomembno je, da je prehrana uravnotežena, kar pa ne pomeni, da ne smemo v istem tednu jesti istih živil.

Informacije so povzete po nasvetih Nike Klančar (prehranske svetovalke), Katarine Fajfar (ustanoviteljice Skinfairytale) in po mojih lastnih izkušnjah 🙂

Kmalu pa prihaja tudi daljši prispevek oz. dokument o konkretnih idejah za posamezne obroke in seznamu živil, kjer boste tudi tisti z veliko prehranskimi omejitvami lahko našli kakšno idejo zase!

Podporna skupina, kaj in zakaj sploh?

Podporna skupina je precej enostavno rečeno skupina ljudi, ki nudi podporo, pomoč. Še več, gre za skupino ljudi, ki se spopada z enakimi oz. podobnimi izzivi. Pri nas že dlje časa obstajajo tovrstne skupine za alkoholike, odvisnike, za lažje spopadanje s smrtjo bližnjih, za žrtve nasilja…in še mnogo drugih.

Gre torej za srečanje oz. druženje na katerem se izmenja izkušnje, zgodbe, deli svoje občutke, izrazi dileme, težave, pomisleke, frustracije,… lahko pa se tudi samo posluša, če nekdo še ni pripravljen deliti.

Če se znajdeš na preizkušnji, je to prostor, kjer dobiš podporo od ljudi, ki te razumejo, ki poznajo tvoje občutke, dvome, negotovosti, skrbi. Pomoči pa ne dobiš samo v obliki tega, da te nekdo, ki te resnično razume, posluša, ampak tudi v uporabnih informacijah, ki jih lahko pridobiš iz izkušenj drugih. Tako se lahko morda izogneš kakšni poti, ki bi še poslabšala tvojo situacijo, ali pa izveš kaj bi ti še lahko pomagalo.

Dobiš lahko informacije iz prve roke, vprašaš za nasvet, se družiš, govoriš ali poslušaš ali oboje, jokaš, se smeješ, in izraziš vse občutke, ki so vmes.

Člani Društva AD se na tovrstnih srečanjih srečujemo enkrat mesečno. Naslednja podporna skupina bo 7.3.2018 ob 18:00.

Včlani se (članarine NI) in se nam pridruži.

Želimo pomagati!

Zdrava pamet in nega kože

Spopadanje z atopijskim dermatitisom (AD) brez dvoma vsakega privede na pot raziskovanja takih in drugačnih mazil, krem, losjonov, balmov, negovalnih zadev…

V prvi vrsti so običajno zdravniki tisti, ki predpišejo določene zadeve, poleg ali namesto tega pa smo pripravljeni poizkusiti vse, da bi le olajšali otroku in/ali sebi življenje. Izhajamo vsak iz svoje izkušnje, svojih znanj in s svojimi prepričanji. Več …

Atopijski dermatitis in bioresonanca

Življenje z atopijskim dermatitisom prinaša raziskovanje veliko različnih vrst zdravljenj. Nekateri imajo srečo in najdejo rešitev ali pa vsaj omilitev dogajanja precej hitro, nekateri potrebujejo leta. Eden najbolj pogostih pristopov je tudi bioresonanca. Pri tem obstaja toliko izkušenj kot obstaja ljudi, mi se bomo tokrat osredotočili predvsem na princip same bioresonance, torej za kaj sploh gre, da bomo lažje razumeli sam proces.

Kaj je bioresnonanca ali bioresnonančna terapija?

Gre za alternativno metodo zdravljenja, ki združuje fiziko, homeopatijo in tradicionalno kitajsko medecino in temelji na tem, da je energija osnova vsega. Spodbuja torej naravne, lastne zdravilne moči telesa.

Kako deluje?

Zdrav organ ima svojo specifično valovno frekvenco, prav tako bolan. Z bioresnonanco ali bioresonančno terapijo se vzpostavlja normalno stanje, ki se poruši zaradi zunanjih vplivov okolja ali bolezenskih stanj v telesu. Celice komunicirajo med seboj na točno določenih frekvencah, zato je pri teh terapijah potrebna naprava, ki jih izmeri. Potem jih pretvori v zdravilni vzorec in vrne v telo. Ta proces traja sekundo in se ponavlja dokler se ne vzpostavi ravnovesje. Zdravljenje poteka na ravni energijskega frekvenčnega valovanja, upošteva pa se veliko različnih parametrov (organe, tkiva, vrsto obolenja, težave, akupunkturne točke,…).

Kaj še pomaga?

K temu procesu samozdravljenja pomagajo ampule, s katerimi se terapijo natančneje usmeri na obolela mesta. Najbolj pomembno je sodelovanje med bolnikom in terapevtom. Gre za harmoniziranje delovanja naših celic in razstrupljanje telesa, zato lahko bolniki veliko storijo tudi sami oz. predvsem dosledno upoštevajo navodila. Ne glede na bolezen ali stanje velja, da je pomembno pitje vode in uživanje zdrave prehrane, poleg tega se je smiselno izogibat alkoholu, kavi in črnemu čaju. Pomemben je miren spanec, pozitiven odnos do življenja in pa želja po ozdravitvi.

Kaj zdravi?

Mnogi terapevti se strinjajo, da je tukaj nemogoče našteti vse, vendar pa velja, da deluje na mnogih področjih, med drugim tudi ko gre za alergije, astmo, bronhitis, laringitis, akne, ekceme, dermatitis, težave z zanositvijo, migrene, prebavne težave, bolečinska stanja, revmatična obolenja, …

Stranski učinki?

Stranskih učinkov načeloma ni, lahko pa so prehodno poslabša stanje, ki v nekaj dneh izzveni. Reakcije so nekaj normalnega, jih pa z ustrezno razporeditvijo terapij poskušajo omiliti.

Kdo lahko zdravi?

V Sloveniji ni določeno, kdo to terapijo lahko izvaja, zato je pomembno da se pred obiskom terapevta pozanimamo o referencah in usposobljenosti.  Število obiskov je lahko zelo različno, prav tako cene. Uspešnost je precej visoka (več kot 80%).

Informacije so povzete po izkušnjah pacientov in terapevtov.

Atopijski dermatitis – kaj se dogaja pod kožo?

Atopijski dermatitis je imunološka bolezen, kar pomeni, da vključuje imunski sistem. Gre za to, da je ta pri bolnikih z AD zelo občutljiv in lahko reagira tudi na najmanjše alergene ali dražeče snovi. To povzroči reakcijo, vnetje pod kožo, kar lahko privede do pogostih težav. Izpuščaji, ki jih vidimo na koži, so samo vidni znaki vnetja globlje pod kožo.

Četudi je torej koža morda videti čista in brez težav, je vnetje pod površjem še vedno lahko prisotno, kjer čaka, da ponovno izbruhne. Nekateri ljudje vedno kažejo znake bolezni, vnetja, pri drugih gre za izmenjavo čiste in prizadete kože. Izpuščaji na koži so torej le del zgodbe. Zato, da bi lahko razumeli atopijski dermatitis je potrebno pogledati vzroke globlje v našem telesu.

Za AD je zelo znan začarani krog:

  1. Imunske celice v globljih plasteh vaše kože pošljejo vnetni signal na površje kože, zaradi česar se pojavi srbečica.
  2. To vodi v praskanje s čimer poškodujemo zgornjo plast kože, kar pomeni da lahko mikrobi, alergeni in virusi prodrejo v telo.
  3. V odgovor imunski sistem okrepi signale na površje kože, kar povzroča še več srbenja in rdečice.
  4. Bolj kot se praskate, bolj je funkcija kožne pregrade oslabljena in začarani krog srbenja in praskanja se nadaljuje.

Vir: https://www.eczemaexposed.com/the-science-of-eczema

Pomen zdrave in pravilne prehrane

Hrana in pijača sta del našega vsakdana, nujni za preživetje. Kakšne prehranjevalne navade imamo in s tem tudi odnos do hrane, je veliko odvisno od tega, kakšno otroštvo smo imeli, kaj so nas starši naučili, kakšna je bila finančna preskrbljenost družine. Kasneje imajo vpliv na prehrano tudi vrstniki. Ker gre za navade, ki so bile del našega vsakdana dolgo časa, jih je izredno težko spremeniti, ob čemer je pomembno, da si to najprej sploh želimo.

In morali bi si želeti se zdravo prehranjevati!

Če z zdravo prehrano nismo gor rasli, pa je skrajni čas, da naredimo nekaj v tej smeri. Po mnenju mnogih strokovnjakov s področja prehrane in zdravja, pravilna in zdrava prehrana zagotavlja kvalitetno in zdravo življenje.

Mnogo je povezav med uživanjem določenih vrst živil ali določenimi načini prehranjevanja in različnimi boleznimi, celo smrtjo. Vse skupaj je še toliko bolj nevarno, ker se telo na naše slabe navade ne odzove takoj. In žal je mnogokrat tako, da je šele pojav bolezni zadostna motivacija, da si nekdo želi spremeniti slabe prehranske navade.

Pojav atopijskega dermatitisa mnogokrat sovpada z različnimi alergijami na hrano, ter tudi s pomanjkanjem različnih vitaminov in mineralov v telesu. Zdrava in pravilna prehrana je pri osebah z AD še toliko večjega pomena, tudi zato, ker lahko uživanje nezdrave hrane prinese dodatne težave s kožo in še marsikaj drugega.

Več o povezavi med prehrano in AD pa boste izvedeli na predavanju »S prehrano nad AD« prehranske svetovalke in farmacevtske tehnice Nike Klančar. Več pa na povezavi tukaj.

Prijave na drustvoad@gmail.com.

Povzetek predavanja: Psihosomatika v dermatologiji

Predavanje dr. Vujasinovića brez dvoma prinaša nov vpogled na atopijski dermatitis in tudi druge kožne bolezni. Nemogoče je povzeti vse kar je povedal, še manj pa predati naprej njegove izkušnje, zavzetost, znanje in to izjemno energijo. Poleg tega da smo dobili izredno koristne informacij in vzpodbudo za spopadanje s kožnimi boleznimi je poskrbel tudi za konkretno dozo smeha in večjo povezanost prisotnih. Kapo dol!

Nekaj bistvenih zadev pa vendarle lahko zapišem…

Na začetku nam je dal misliti z mislijo:

»Človek lahko vsakega prelisiči, samo svojega telesa ne more.«

Reakcije, kako se bomo odvzali na spremembe, na stresne situacije v življenju, podedujemo. Nekaterim se to pokaže kot pospešen srčni utrip, drugim kot črvičenje v trebuhu, tretjim kot prebavne težave in nekaterim tudi na koži.

Čeprav reakcija na koži prinaša mnoge težave (dieta, nega, finance, odziv družbe,..), pa bi morali biti za tovrsten odziv našega telesa dejansko hvaležni. Namreč tako nam telo sporoča, da je nekaj narobe, to zelo hitro vidimo in lahko ukrepamo. Pri marsikomu, kjer znaki težav niso tako očitni, se ne pokažejo tako hitro in zato lahko ukrepa veliko kasneje, ali celo prepozno.

Psihosomatika vključuje tudi stres.

Primarni stres je tisti, ki določeno bolezen sproži. (npr. izguba bližnje osebe)

Sekundarni stres pa, ki ga bolezen sama sproži.  (npr. spremenjena samopodoba, ko se oseba s kožno boleznijo pogleda v ogledalo)

Večina psihosomatskih bolnikov ni sposobna izražati svojih čustev, zato odreagira telo.

Ob vsaki novi, stresni situaciji imamo dve možnosti, ali se adaptiramo/prilagodimo, tako da sprejmemo novonastalo situacijo, lahko pa se odzovemo tudi negativno (depresija, apatija, …).

Atopijski dermatitis je bolezen odnosov, nanj vpliva genetika, okolje in medsebojni odnosi. Lahko bi tudi rekli, da je alergija na pretirano skrb.

Uporabna je tudi informacija, da intelektualna aktivnost dejansko pozitivno vpliva na kožo in pa da mora biti celotna družina soaktivna pri zdravljenju. To ne pomeni, da se vsakič ko se pojavi nov ekcem vsi ukvarjajo samo s tem, travmirajo in podobno, ampak da se preusmeri misli iz tega dogajanja, da se to sprejme kot del vsakdana in da se zaposli, preusmeri misli v kaj aktivnega.  Pretirana  skrb dejansko poslabša stanje kože.

Ključnega pomena bi bilo svojo »hibo« sprejeti in si (sebi in otroku) zagotoviti kvalitetno življenje. Smisel, vodilo, motivacija bi morala biti: živeti kvalitetno življenje.

Kaj torej storiti?

  • ukinitev mehčalcev in določene hrane ali še česa je marsikje kontraproduktivna
  • iti je potrebno v akcijo, aktivirati vsakdan, usmeriti se v kreativnost
  • nehati se je potrebno toliko ukvarjat samo z AD, kot da je to edino kar se dogaja v življenju
  • ključnega pomena sta red in disciplina, disciplina je osnovno orodje (Scott Peck)

To je nekaj izsekov, ki so lahko izrednega pomena. Za bolj podrobne informacije pa se bomo potrudili, da njegovo predavanje kdaj tudi ponovimo. Če je začel z mislijo, ki ga misliti, je tudi končal s tako (avtorja žal nisem ujela):

Vaši otroci niso vaši otroci, oni so krik življenja za samim seboj…če želite biti dobra mati (ali oče), morate biti stabilen lok, da bo puščica odletela daleč…

ATOPIJSKI DERMATITIS ALI NEURODERMITIS – potek bolezni in zdravljenje – 2.del

Potek bolezni

Pri neurodermitisu je suha koža lahko opazna že v prvih mesecih življenja. Potek bolezni je kroničen. Izmenjujejo se faze poslabšanja in izboljšanja. Izbruhi ali poslabšanja nastanejo zaradi različnih sprožilcev:

  • STRES nas spremlja praktično neprekinjeno. Včasih se ga zavedamo (bolezen, smrt v družini, žalost, strah, spremenjene življenjske okoliščine,…), navječkrat pa ne (način današnjega življenja je večinoma tako naravnan, da smo podzavestno neprekinjeno pod stresom). Osebe z dedno predispozicijo za neurodermitis so zaradi svojega psihičnega značaja še bolj izpostavljene stresu in prav pri njih je »podzavestni stres« pogost sprožilec kožnih sprememb.
  • NAPAKE PRI NEGI KOŽE (prepogosto, pretoplo, predolgo umivanje, prhanje z milom ali s preostrimi čistili).
  • POKLICNA OBREMENJENOST KOŽE (poklicno delo ali delo od doma, v gospodinjstvu, v prostem času, na mokrem, s topili, kislinami, lugi, agresivnimi ali alergijo povzročujočimi snovmi).
  • VPLIV OKOLJA (mraz, vročina, suh zrak, napačna oblačila dražijo kožo driektno; hrup indirektno).
  • PREHRANA (živila so lahko sprožilec samo v nekaterih primerih.

 

Med »izbruhom« alergološko testiranje ni smiselno in je v tujini skoraj popolnoma opuščeno. Značajsto natančni in skrbni ljudje so v primeru pozitivnih testov še bolj psihično obremenjeni, kar poslabša kožne spremembe. V »mirni fazi« (ko je duševnost – imunski sistem »miren«) so ti isti testi negativni in zato nesmiselni. Smiselno je samo testiranje, ko kožnih sprememb ni.

 

Zdravljenje

  1. Lokalno kortikosteroidna mazila maksimalno pet dni, potem najmanj tri dni presledek. Pri odraslih osebah v hujših primerih se uporaba kortikosteroidov uporablja še drugače.
  2. Peroralno antihistaminik ter po potrebi sedativ.
  3. Poučevanje bolnika o naravi bolezni, o načinu kopanja ter uporabi vlažilnih nevtralnih krem, eventualno dieta.
  4. Pravilna nega kože:
  • kratko umivanje z mlačno vodo in nevtralnim milom ali brez mila
  • po umivanju popivnanje z bombažno brisačo in nanašanje posebnih vlažilnih krem na kožo celega telesa
  • priprava posebne »sprostitvene kopeli«, oo kateri poučimo vsakega posameznega bolnika
  • včasih zelo dobro delujejo mrzli vodni obkladki ali mrzlo prhanje
  1. Spodbujanje k naravni sprostitvi (nepridobitniška in netekmovalna rekreacija, »vrnitev v naravo«, pisanje dnevnika, branje leposlovja, poslušanje glasbe, spobujanje različnih hobijev).
  2. Individualna, družinska in skupinska terapija (sam uporabljam logoterapijo ali terapijo s smislom. »Oče«logoterapije Frankl pravi, da je človek absolutna nedeljiva celotne, telesne, duševne in duhovne razsežnosti. Pri tem poskušamo bolnikovo pozornost »preusmeriti« s kože na njegovo duševnost. To je absolutno potrebno pri otrocih in športnikih, pri katerih ne smemo uporabljati omenjenih zdravil.
  3. V posameznih primerih lokalna fototerapija ter zdravilne kopeli pod nadzorom zdravnika.
  4. Klimatska terapija (daljši dopust – minimalno tri tedne v specializiranih zdraviliščih.

Več podrobnosti pa boste izvedeli na predavanju, kjer vam bo Slobodan Vujasinović, dr. med. spec. za kožne in spolne bolezni, specialist za psihosomatiko in dermatokirurgijo, tudi avtor tega članka, odgovoril na vsa vprašanja.

ATOPIJSKI DERMATITIS ALI NEURODERMITIS – opredelitev in psihosomatika 1. del

Definicija

Atopijski dermatitis ali neurodermitis ali »kronično kožno alergijo« je izredno težko opredeliti, razložiti, ker je mehanizem nastanka bolezni precej zapleten. Še najlažje jo opišemo kot kronično, zelo pogosto (5-15% prebivalstva), multifaktorialno bolezen kože, ki se pojavlja pri ljudeh, ki so genetično obremenjeni in konstitucionalno nagnjeni k alergičnim reakcijam kože ter sluznice. Neurodermitis je prvič opisan 1808. leta kot Atopiceczema (Willan).

 

Nastanek

Sam nastanek bolezni je precej zapleten, čeprav je očitno, da spada med zgodnje anafilaktične reakcije (tip 1), tj. v skupino alergičnih oz. atopičnih bolezni. Te nastanejo ob ponovnih stikih z alergeni, ki so bolj ali manj povsod v okolju, v katerem živimo in jih imenujemo atopeni. Le-ti so zapleteno sestavljene snovi beljakovinskega izvora, kot npr. pelod, živalska dlaka, perje, hišniprah, alergogena živila. Reagini, ki jih pri humoralni imunosti izdelujejo imunkompetentne celice, spadajo med imunoglobuline, med katerimi je pri neurodermitisu posebno pomemben imunoglobulin E (IgE). Po vezavi alergenov na protitelesa se iz tkivnih mastocitov sprostijo številni mediatori, med katerimi so posebej pomembni histamin, serotonim, prostalandini…

Od leta 1950 se pri bolezni vse bolj upošteva psihosmatski aspekt in Alexander (»oče psihosmatike« – 1950) je neurodermitis uvrstil med sedem klasičnih psihosomatskih bolezni. Danes, ko se dermatopsihoimunologija hitro razvija, je ta vidik mehanizma nastanka še bolj raziskan. Ne pozabimo, da se koža in možgani razvijajo iz iste embrionalne zasnove, zato se pri zdravljenju upošteva tudi psihični značaj bolnika in stres.

Tipični psihični značaj pri neurodermitisu se kaže z naslednjimi lastnostmi: natančnost, skrbnost, »perfekcionizem«, občutek nenadomestljivosti, tekmovalnost, ambicioznost, nadpovprečna inteligenca, neučakanost, egoizem, »konflikt«, v odnosu mama-otrok (preveč posesivni odnos do otroka), izredna čustvena občutljivost; takšni ljudje nimajo »nikdar časa za sebe« – ne znajo se naravno sproščati, v izbruhu alergičnih sprememb kože in sluznice so agresivni ali depresivni.

Koža

Glavni naravni pomen kože je varovanje. Ker je površina kože mastna, to nalogo lahko opravlja. Koža pokriva telo kot zaščitni maščobni kisli (ph okoli 5,5) plašč, kar predstavlja dobro obrambo pred mikroorganizmi. Kisla reakcija varuje kožo tudi pred blažjimi alkalijami, saj jih nevtralizira. Sposobnost vezave vode na keratin, ter mešanica maščob (iz loja) in vode (iz znoja) ustvari voskast film, podoben O/V ali V/O, kar varuje kožo.

Pri neurodermitisu oz. AD se deduje suha koža, ki ima zmanjšano pregradno delovanje. Manjkajo loj, pot, maščoba rožene plasti ter faktorji za zadrževanje vode. Koža se lahko zaradi tega izsuši in dopušča vdor različnih dražil. S tem je tudi povečano nagnjenje k vnetju kože. Kožne reakcije se pojavijo kot rdečice, otekline, srbenje aliskelenje, lahko tudi kot mehurčki ali celo mozolji. Izsušena koža je lahko pridobljena zaradi okolja (veter, sonce, suh zrak, pretirano kopanje, prhanje ter uporaba neprimernega alkalnega mila).

Več podrobnosti pa boste izvedeli na predavanju, kjer vam bo Slobodan Vujasinović, dr. med. spec. za kožne in spolne bolezni, specialist za psihosomatiko in dermatokirurgijo, tudi avtor tega članka, odgovoril na vsa vprašanja.

O društvu

Društvo Atopijski dermatitis je samostojno, prostovoljno in nepridobitno združenje oseb z Atopijskim dermatitisom ter njihovih bližnjih.

Skupni cilj društva in članov je dvig kvalitete življenja obolelih z atopijskim dermatitisom in deljenje izkušenj za lajšanjem fizičnih in prihičnih simptomov, ki jih ta bolezen prinaša.

Kontaktiraj nas






Kontaktni Podatki

Medvoška cesta 3, 1215 Medvode

070 430 527

drustvoad@gmail.com